Com o aumento nos casos de gripe, é importante se prevenir e fortalecer o sistema imunológico. E sabe um jeito fácil de fazer isso? Através da alimentação!
Pode parecer simples demais, mas é verdade! Mantendo uma dieta saudável e equilibrada é possível fortalecer o seu organismo contra essas viroses.
Por isso selecionamos 4 alimentos que podem ajudar você a se proteger da Influenza!

Frutas Cítricas
Além de serem ótimas fontes de vitamina C que ajudam a proteger o organismo de gripes, as frutas cítricas tem vários benefícios.
Um deles, é a grande quantidade de vitamina A presente nelas. Essa vitamina é muito importante para a visão e para a saúde do sistema imunológico.
Uma dieta balanceada com um consumo regular de frutas cítricas ajuda na diminuição do LDL, ou seja, do colesterol ruim.
Em outras palavras, as frutas cítricas, além de serem super deliciosas, ajudam no fortalecimento e no bem estar do organismo, principalmente do sistema imunológico.

Sementes de Abóbora
Como é que sementes de abóbora podem te ajudar na luta contra as gripes? Bom, essas sementezinhas estão dentro do grupo de alimentos com mais zinco. Tá, mas o que é zinco e porque ele é importante?
O zinco é um mineral essencial para o organismo e ele ajuda a fortalecer o sistema imunológico, regular a produção hormonal e ajuda a combater cansaço físico e mental.
As sementes de abóbora são uma ótima fonte de zinco e podem te ajudar no combate contra a gripe, além de serem muito saborosas em saladas e em outros pratos.

Sopas e Caldos
Esses pratos você provavelmente já tomou quando estava gripado, mas você sabe o porquê que o consumo de sopas e caldos é importante durante a gripe?
Esses alimentos são ótimos para a prevenção de infecções, pois são muito nutritivos e são compostos de diferentes alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes.
Mai um ponto positivo é que tomar sopas e caldos ajuda a expectorar, pois eles facilitam a fluidificação de secreções.

Alho
O alho, além de ser um tempero muito utilizado em diversos pratos na culinária brasileira, é um ótimo alimento para o combate a gripe.
Esse alimento é a parte de uma planta, e contem diversas propriedades analgésicas e antigripais e age como um antisséptico pulmonar.
Uma dieta com o consumo regular de alho, pode te ajudar a evitar e a combater a gripe, eliminar toxinas e reduzir os níveis de colesterol ruim.

Outras Dicas
Mais informações e receitas você encontra aqui no site do ASP. Continue acompanhando e previna-se da gripe e outros resfriados com uma dieta balanceada com a presença dos 4 alimentos citados acima!