Em época de ano novo, é comum que as pessoas carreguem uma lista de promessas para serem cumpridas no ano seguinte, como guardar dinheiro, fazer as pazes com a balança, ler mais livros, entre outros.

No entanto, o principal problema é que esta mudança costuma ser mais complicada do que parece. Segundo uma pesquisa do The Wall Street Journal, um dos jornais mais conceituados dos EUA, 88% das pessoas costumam abandonar o novo hábito já em fevereiro do ano seguinte.

Pensando nisso, preparamos algumas dicas para te ajudar a tirar a vontade de mudança do papel. Confira logo abaixo:

1) Uma coisa de cada vez

Sua lista tem mais de 10 promessas? Vale a pena quberar a cabeça para reduzi-la. Simplifique as coisas, focando em uma meta só, que seja específica e razoável.

2) Não pense tão grande

Sua promessa é correr até 10 quilômetros, mas você não tem o hábito de correr? Comece com treinos mais curtos e, com o tempo, vá progredindo. Isso vale para todo o tipo de promessa.

3) Conte aos outros

Contar a um amigo ou postar nas redes sociais é como assumir um compromisso e isso pode servir de motivação. Experimente.

4) Comemore o progresso

Estar atento às pequenas vitórias e se auto recompensar após a conclusão de uma etapa pode te motivar ainda mais.