Saúde. O fator principal para vivermos com bem-estar, afinal o nosso corpo é a forma como interagimos com o mundo e para tal, ele precisa estar bem! 

Por isso mesmo pensamos em fazer este artigo contando sobre 3 pilares da saúde. Obviamente não dá pra reduzir a esses apenas, mas você já vai ter um horizonte sobre o que deve procurar no cotidiano.

Pilar 1: Sono

Infelizmente a vida anda muito corrida e o mundo repleto de telas e estímulos acaba sendo um rival desse importante hábito.

Não dormir bem traz distúrbios na saúde. Trata-se de um ato natural, por isso se privar dele pode ser muito danoso.

O ideal é que um adulto durma, em média, de 7 a 9 horas de sono por dia. Veja como encaixar isso na sua rotina de maneira com que não fique com o sono desregulado. 

Pilar 2: Exercício físico

Este pilar já ajuda no primeiro! Exercício físico não necessariamente é ir na academia sempre. O importante é movimentar o corpo, com frequência, da maneira que for possível. 

Isso pode ser feito através de esportes, caminhadas, academia, e até mesmo ações do cotidiano como fazer uma faxina ou dançar a uma música que você adora. 

Pilar 3: Alimentação

O ditado popular já diz: “você é o que você come”. Não está errado, viu? Por isso que é muito importante comer bem e sempre buscar comer o mais natural possível.

Aqui no ASP sempre discutimos sobre alimentação saudável, com muitos legumes, verduras e frutas. É imprescindível se alimentar bem, afinal saco vazio não pára em pé – outro ditado popular que é verdadeiríssimo!   

Pilar extra: saúde mental

Não é que esses 3 pilares são que nem os 3 Mosqueteiros? Você acha que são 3 então tem mais um aparecendo!

Saúde mental é essencial para manter todos os outros pilares funcionando bem, assim como o contrário também é essencial. É importante buscar autoconhecimento e entender a si próprio de corpo e mente, afinal estamos sempre acompanhados por alguém muito importante que não sai nunca da nossa vida: nós mesmos!

Dicas de saúde e bem-estar você encontra aqui no ASP

No nosso Blog saúde e bem-estar são assuntos recorrentes! Continue nos acompanhando para saber mais sobre dietas, receitas e dicas valiosas para tornar o seu cotidiano mais saudável e prazeroso!