Ah, março… o fim do verão, suas chuvas fecham a estação e começamos o outono para nos prepararmos para as estações mais frias. Mas enquanto o frio não chega, ainda dá pra aproveitar esse mês super gostoso, não é mesmo? E mais gostoso do que esse restinho de calor são as frutas da estação. 

Suculentas e mais nutritivas, escolher as frutas que estão em alta no mês de março tem mais vantagens: são mais baratas no ASP, e tem mais nutrientes por estarem na sua melhor fase da colheita, além de ajudarem a reduzir o impacto ambiental por estarem na sua melhor estação de consumo.

As frutas de março gostam bastante de água, já como fiz a música, “são as águas de março fechando o verão”, é um mês que chove bastante e, por isso, as frutas são mais suculentas! Vamos ver quais são as frutas e suas vantagens para nossa saúde?

Abacate

O abacate fortuna é rico em lipídeos, dentre eles, o ômega-g, que faz muito bem à saúde pois ajuda a prevenir doenças cardiovasculares.

Ameixa

Ajuda no trânsito intestinal e por conter fibras, e na regulação da pressão arterial, por serem fonte de carboidratos, composto bioativos, e dos minerais cálcio, potássio, boro e magnésio.

Caqui

Contém alto teor de vitaminas c e muitos nutrientes minerais, como potássio, fósforo e cálcio.

Laranja

Conhecida por conter muita vitamina C, a laranja também é ideal para o combate do colesterol ruim por conter flavonóides que diminuem a absorção do colesterol pelo corpo.

Limão Taiti

Esse tipo de limão é rico em vitamina C, cálcio, ácido fólico, vitamina B5, vitamina B3, vitamina B1 e B2, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, bem como açúcar, carboidratos e fibras.

Maçã

Contém vitamina A, fósforo, ferro, fibras que reduzem o nível de colesterol no sangue, antioxidantes que ajudam a reduzir a morte de células, além de muitos outros componentes que fazem bem para a saúde.

Mamão 

Possui substâncias chamadas papaína e fibrina, que auxiliam no processo digestivo e na cicatrização do corpo. Fonte de vitamina A, vitaminas do complexo B e vitamina C.

Maracujá

Calmante natural, também é fonte de vitaminas A, C e do complexo B. Além disso, apresenta boa quantidade de sais minerais

Pera

Ajuda a regular a pressão arterial e reduz a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares.

Além dessas frutas, o ASP ainda tem na seleção melancia, pitaia, nectarina, pêssego, uvas e tangerina! Então, tá esperando o que pra vir fazer a feira? Vem pro ASP!